Bewust Bewegen
Deze cursus bestaat uit 3 lessen, en elke les bevat 4-5 video’s. Je kunt ze in je eigen tempo volgen en de oefeningen gerust vaker herhalen. Zie het als een korte, praktische reeks om je aandacht steeds weer terug te brengen naar je lichaam.
Over deze cursus
Welkom. Deze cursus bestaat uit 3 lessen, en elke les bevat 4 of 5 video’s. Je kunt ze in je eigen tempo volgen en de oefeningen gerust vaker herhalen. Zie het als een korte, praktische reeks om je aandacht steeds weer terug te brengen naar je lichaam.
Doel van deze video en waar je op let
In deze video maak je kennis met bewust bewegen: minder in je hoofd, meer aanwezig in je lijf. Het doel is om lichamelijke signalen zoals spierspanning, pijn of stijfheid op te merken, zonder ze meteen te willen veranderen.
Let tijdens de oefening vooral op:
Wat voel je precies in je lichaam, en waar?
Welke sensaties merk je op (spanning, warmte, stijfheid, tinteling, etc.)?
Kun je met je aandacht blijven bij wat er is, zonder oordeel en zonder “fixen”?